Tények
A dohány több mint 40 rákkeltő anyagot tartalmaz. A fő rákkeltő anyagok a kátrányban találhatók: 2-naftilamin, polonium 210, benzol, vinilklorid, arzén, króm, nikkel és még sorolhatnánk. A rákbetegség kétszer gyakoribb halálok a dohányzók körében. A le nem tüdőzött cigaretta csak a légúti- és tüdőráktól mentheti meg a dohányost, a szájüregi rákbetegségektől nem. A "light" cigarettát szívó ember ugyanolyan kockázatot vállal, mint a bármely más dohányneműt rendszeresen elfüstölők. Sőt. A könnyű cigaretták még károsabbak a többinél, mivel a füstjét mélyebbre szívják, és sűrűbben gyújtanak rá.
A szakember tanácsai 5 lépcsőben a dohányzásról való leszokáshoz
1. Tanuljon meg lazítani. Ha stressznek teszi ki magát, nehezebb lemondania a cigarettáról.
2. Szenteljen időt saját magára. Kényeztesse, pihentesse magát. Ezután a szabad idejét töltse ki valamilyen fizikai tevékenységgel, kiránduljon, tornázzon, ússzon, mozogjon minél többet.
3. Helyezzen súlyt a táplálkozására és a kiegyensúlyozott étkezésére 3 napon át. Ennyi idő elég ahhoz, hogy áttekintse, mit kellene az étrendjében, étkezési szokásaiban megváltoztatnia, azokon javítania, hogy ne hízzon meg szükségképpen a dohányzásról való leszokás után.
4. Ismét mozogjon intenzíven: ez lehet, biciklizés, jogging, vízi-sport, hegymászás, stb. Gyalogoljon legalább 30 percet naponta, ennyi időre mindenképp tegye szabaddá magát.
5. Ezek után hozzáfoghat, hogy leszoktassa magát a dohányzásról. Először is gondosan osztályozza, mit eszik, vásároljon be bőven kalória-mentes élelmiszerekből - darabolt zöldségek nyersen vagy főve, 0%-os sajtok, tejtermékek, gyümölcs - amelyeket rágcsálhat, ha rátör önre a farkaséhség.
